女性养生养颜秘籍,很少人知道的秘密
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在女性养生方面,饮食所占的比重十分大,很多食物都能够让女性得到内调,从而让身体各方面得到更好的滋养。

日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃,如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等,其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入,还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等,这些中药和一些家禽肉类一起炖汤,如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血

有些女性因月经失血过多,经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄,可以选择食补和药物一起进行调理,药补可以服用铁,之缘,中西结合补铁补血调理气血,适合气血不足、贫血面色不好的人群,一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

给美女们推荐几个秘方

1女性每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经。将当归、熟地、白芍、川芎包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的,红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。

3常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。

4银耳有润燥的作用,哪些火气太久不散的朋友吃银耳是最有效果的了,可以用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤既美味,还可以补气血,让你脸色白里透红,还不会变胖哦。

5黑糯米、桂圆和红枣是总所周知的补血良品,如果再加上营养丰富的山药,那么,益气补血的效果会更加明显的,大家可以多吃哦。不过桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是它不容易消化,因此每次不要吃太多。

女性朋友们要记得多多吃这些食物,做好养生养颜,美丽漂亮么么哒。???

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