细数孕期的这些饮食禁忌,尤其是孕妈,一定要
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前段时间收到一位粉丝来信,大致内容是这样的。这位孕妈年近四十,好不容易怀上了,这全家人都把她当国宝一样,这也不能吃,那也不能吃,不仅仅是婆婆如此紧张,就连向来稳重的老公也淡定不了了,千叮咛万嘱咐,生怕触碰到哪些饮食禁忌。

相信每位孕妈都会有这种顾虑,今天我们就来听听育儿专家的建议,到底什么能吃,什么不能吃,哪些能多吃,哪些需要少吃,这都是有讲究的,细数孕期的这些饮食禁忌,尤其是孕妈,一定要多看看!

1. 忌挑食偏食,过多食用高蛋白

有的孕妇偏爱吃鸡鸭鱼肉和一些营养品,有的只吃素菜,有的不喝牛奶,不吃鸡蛋,不吃肉,造成营养过于单一,增加胃肠道的消化负担,甚至会影响营养物质的缺失,使身体缺乏必需的营养。

2. 忌盲目补钙

孕妇盲目的补充一些钙片,维生素D等,对胎儿会有很大的影响。一般来说,孕妇每日钙的摄入量都要谨遵医嘱,早期在800毫克左右,后期在1000~2000毫克。

3. 忌吃刺激性食物

很多孕妇喜欢吃辛辣食物,甚至咖啡、浓茶、饮酒等,都会影响到胎儿的正常发育,甚至导致胎儿畸形,所以严格禁止食用此类食物。

4. 忌无节制的进食

有的孕妇不控制饮食,想吃什么就吃什么,想吃多少吃多少,对于一些自己喜欢的食物更是控制不住量,拼命的吃,造成有的孕妇自己胖,胎儿也大,生产时不好生。或者是孕妇过胖,胎儿过小,都是存在的。

5. 忌频繁吃素

孕妇一直吃素,会对胎儿的生长发育不利,胎儿摄入的蛋白质缺乏,影响日后的智力发展,还可导致胎儿营养不良或者畸形,脂肪摄入不足,会导致胎儿体重过低,抵抗力不足,造成贫血,黄疸等。孕妇也容易出现此种症状。

6. 忌随意进补

家人时常会给孕妇买一些补品,比如燕窝,人参,鹿茸,桂圆,荔枝等,导致体内阴阳失调,气血不足等,严重者会导致流产,一定要慎重。

以上均是孕期的一些饮食禁忌,还有未提到的,大家可以在评论区进行补充。那么除了这些饮食禁忌之外,孕妈们该如何调养,才能生出健康的宝宝呢?

其一,当然是要保持好的心情,不要被身边的烦杂事情影响到自己的心情,多去听一些舒缓的音乐,并且适当的进行户外运动,家人也要对孕妈多一些的陪伴与关心,对宝宝的生长发育是极佳的。

其二,保证睡眠。孕妈不要太过于劳累,每天要保证8个小时以上的睡眠时间,也要进行午休,调理好自己的生活规律。

最后,定时做好孕期检查,有任何的异样都要及时去医院检查,留意每个周期宝宝的生长发育情况,做好随时迎接宝宝的到来。同时也祝孕妈们生出健康聪明的宝宝!

关于孕期的这些禁忌,各位还有哪些疑问呢?欢迎留言与分享。

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