有效运动可以戒掉烟瘾, 你知道吗
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有效运动可以戒掉烟瘾, 你知道吗

我们知道,生命离不开运动,尤其是有氧运动更是有助于改善心脑血管的功能以及软化动脉血管,并且促进血氧结合还有助于排泄尼古丁成分,所以说,一定量的运动是非常有必要的,那么这到底有没有什么科学说法呢?

首先在这里应当注重的是,有氧运动,在阳光下的快步行走,这一点非常关键,而不是慢悠悠的散步。因为吸烟本身是一种强迫性的思维方式,也就是只有分散了注意力才能够让自己不去考虑吸烟,那么只有快步行走,并且数步数,这样才能让自己分散注意力,从而才能起到忘掉烟碱烦恼的目的,而且时间不宜过长,每天十分钟上下即可,在这里需要注意一个问题,那就是行走的时候不要过快,因为吸烟的人往往心脏功能以及肺活量都是存在隐患的,如果走路过快的话首先心脏承受不了这样的负担,呼吸系统的压力过大容易导致肺部崩溃,而且肺活量不够也容易导致吸烟者气喘吁吁,如果有隐性哮喘也会被激发,所以走路的时候要一步一步稳当当得走,而不是急速奔跑,这一点要注意。

适度的有氧运动不仅能够加速代谢循环以及血液循环,而且能够很好的降低烟民尼古丁的隐性,也就是潜移默化的摆脱其困扰,从而间接的形成戒烟目的。的确,解除尼古丁和有氧活动之间是存在联系的而不是毫不相干的,尤其是户外紫外线下的行走以及打篮球,踢足球等等,每天只要坚持十到十五分钟的样子,四十五天之后就能够有效缓解一个人对香烟的瘾,并且大脑兴奋质的分泌量也逐步降低,大脑皮层分泌兴奋质主要是源于尼古丁吸入量的高低,所以这一切都是起到连带反应的。

科研人员在研究的过程中发现,一个七年以上的中度烟民,当每日完成三十分钟左右的运动量之后,持续四十五天之后,竟然并不是非常依赖尼古丁,而以往离不开尼古丁。科研人员分析发现,很多人之所以吸食尼古丁是因为希望达到清醒的状态,所以在昏昏欲睡的时候往往点燃香烟,但是运动可以起到同样的效果,所以两者的目的是等价的,至少在较短期限内,解除来自尼古丁的欲望是非常有神奇功效的。与此同时,一个人在运动量足够大的时候,这个时候晚间的睡眠质量也将提升,这样就不需要借助香烟达到深度睡眠的目的了。

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